sadawatan
مثل بقية أسواق المكملات الغذائية، هناك العديد من منتجات الكرياتين المتاحة. وكلها تختلف حسب السعر والشكل والفعالية. لا يتم إنشاء جميع منتجات الكرياتين على قدم المساواة، لذلك هناك أشياء يجب أن تضعها في الاعتبار عند التسوق حتى تجد مكمل الكرياتين المثالي لك.
استمارة
أفضل مكملات الكرياتين يمكن أن تأتي في أشكال مختلفة، وأكثرها شيوعًا هي المسحوق والكبسولات والمضغ. المساحيق هي الأكثر شيوعًا بين الرياضيين ولكنها ليست الخيار الأفضل أثناء التنقل. غالبًا ما تكون الكبسولات والمضغ أكثر تفضيلاً في هذه الحالة. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي المساحيق عادةً على حجم حصة أقل. تحتوي بعض مكملات كبسولات الكرياتين على حجم حصة يصل إلى سبع كبسولات في وقت واحد. تحتوي العديد من الكبسولات أو المضغ على الجيلاتين، مما يجعلها غير مناسبة للنباتيين.
نكهة
غالبية مساحيق الكرياتين في قائمتنا غير منكهة، حيث يتم إضافتها عادة إلى المشروبات أو الطعام. ومع ذلك، إذا كنت تضيفه إلى الماء، فقد تحتاج إلى نكهة. قم دائمًا بالاطلاع على تقييمات العملاء للحصول على فكرة عن النكهة قبل الشراء.
الجرعة
اعتمادًا على أهدافك، قد تحتاج إلى كمية أكبر أو أقل من الكرياتين. إذا كنت تحاول بناء العضلات، أضف المزيد من الكرياتين إلى نظامك الغذائي. يبلغ متوسط معظم مكملات الكرياتين النقية حوالي 5 جرام. يمكن أن تحتوي مكملات ما قبل التمرين أيضًا على الكرياتين، ولكن بجرعة أقل.
سعر
كما هو الحال مع أي شيء، هناك مجموعة واسعة من خيارات التسعير لأفضل مكملات الكرياتين. عادةً ما تكلف مكملات الكرياتين عالية التركيز أكثر، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. تحقق من المكونات والجرعة قبل أن يخدعك السعر المرتفع. لا تعني الجودة دائمًا.
الشهادات
الكرياتين هو مكمل يفضله الرياضيون ولاعبو كمال الأجسام. إذا كنت تتنافس في مسابقات رياضية، فإن جميع المكملات الغذائية التي تتناولها يجب أن تحمل شهادات رياضية مثل NSF للرياضة، والتي تضمن عدم احتواء المنتج على مواد محظورة.
